Selama ini banyak anggapan bahwa agar tubuh langsing haruslah membatasi
asupan makanan alias diet ketat. Bisa jadi anggapan tersebut salah.
KArena berdasarkan beberapa penelitian ahli, kunci langsing sebenarnya
bukan pada diet melainkan percepatan metabolisme. Lebih lanjut simak
artikel berikut:
Sebenarnya Anda tidak perlu repot-repot melakukan
diet, karena kunci untuk langsing adalah mempercepat sistem
metabolisme. Tapi masalahnya bagaimana membuat metabolisme tubuh menjadi
cepat?
Hal utama yang menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori.
Semakin tinggi metabolisme, maka makanan lebih cepat dicerna dan
membakar kalori lebih besar, sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan
lemak di tubuh.
Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah
makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses
biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang
dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan
untuk fungsi tubuh.
Bagaimana mempercepat sistem metabolisme?
Berikut beberapa cara yang dapat mempercepat sistem metabolisme, seperti dilansir Dailymail, Rabu (26/1/2011):
1. Memperbesar otot
Jaringan otot adalah metabolik aktif dan menggunakan energi bahkan pada
saat istirahat, sedangkan jaringan adiposa (lemak) tidak melakukan
apapun saat istirahat. Lakukan olahraga beban seperti angkat besi untuk
dapat dengan cepat meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Minuman berkafein
"Segelas minuman berkafein seperti teh dan kopi dapat meningkatkan laju
metabolisme basal sekitar 5 sampai 10 persen selama dua jam," kata Dr
Nicola Lowe, dosen nutrisi senior di University of Central Lancashire.
Menurutnya, kafein sebagai stimulan dapat meningkatkan aktivitas saraf
dan membuat gerakan tubuh lebih. Kafein juga mengubah penggunaan bahan
bakar, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk energi daripada
glukosa.
3. Makan karbohidrat kompleks
Memasukkan
karbohidrat dalam daftar makanan sering dianggap buruk. Namun sebenarnya
hal tersebut bisa baik untuk metabolisme jika yang Anda makan adalah
karbohidrat kompleks, seperti kentang, pasta, gandum dan ubi-ubian.
"Ada bukti bahwa jika Anda makan banyak karbohidrat, Anda cenderung
membakar kelebihan lemak yang ada di tubuh," kata Tom Crisp, konsultan
sports physician di BUPA Barbican Centre, London.
4. Olahraga teratur
"Metabolisme seperti mesin mobil. Pada saat istirahat hanya berdetak di
atas, saat mulai bergerak Anda membakar bensin, dan ketika bergerak
lebih cepat maka semakin banyak bensin yang dibakar," jelas Tom Crisp.
Jadi, semakin sering Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat
metabolisme.
5. Selalu bergerak
Orang yang selalu aktif dan
bergerak akan memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, sehingga
biasanya akan tetap ramping meski banyak makan. "Seseorang yang tidak
dapat duduk diam akan membakar energi lebih banyak daripada seseorang
yang pasif dan tenang," jelas Dr Lowe.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar